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不眠症改善マニュアル！人気ランキング妊娠期の不眠
女性は妊娠すると眠りのリズムが崩れることが多いそうです。妊娠初期は昼夜問わず眠気が襲ってきますが、妊娠後期になると夜なかなか眠れなかったりという不眠の症状に悩まされる人も多いそうです。
妊娠した女性は９カ月頃になると「エストロゲン」というホルモンの分泌量が増えます。この「エストロゲン」によって、出産前の時期は夜の不眠が起こりやすくなります。深い睡眠が減少する、中途覚醒が増える、寝つきが悪くなるといった症状があります。
このようなホルモンの働き以外にも、出産が近づくと、どうしても精神的な疲れや不安が大きくなってしまい、これが眠りを妨げてしまうこともあるようです。お腹が大きくなることで寝る姿勢が制限されますし、腰痛、胎動が頻繁に起こることなどから、なかなか寝付けなくなってしまうのです。このような妊娠後期における不眠は「妊娠随伴睡眠障害」と呼ばれています。
妊娠中の不眠の解決法は適度な運動をしたり、昼寝を活用したり、寝る姿勢を工夫したりするのが良いみたいです。他にも寝具を工夫したり、アロマテラピーを活用するのもよいでしょう。妊婦さんがリラックスするのにいい香りはラベンダーだそうです。妊娠中の不眠は、自然の摂理といえるものなので、深く悩まずに、上手に付き合っていくのがよいでしょう。
