不眠症改善マニュアル！人気ランキング
<返金保証付き！>睡眠薬を使わなくても、朝までぐっすり眠れるようになりました。
★病院や睡眠薬に一切頼ることなく、毎日グッスリ眠れる方法とは？
★日頃行なっている生活に必ず原因があります。
不眠症改善マニュアル！人気ランキング不眠と睡眠不足
不眠は病気ですが、睡眠不足は一時的なもので病気ではないように思われていますよね。日本人の５人に１人が不眠に悩んでいますが、いったいどこからが不眠でどこまでが睡眠不足なのでしょう？
不眠と睡眠不足はやはり微妙に違うようです。適切な睡眠時間は人それぞれですから、睡眠不足には個人差があります。また精神的なストレスで一時的に不眠が起こるのはよくあります。不眠とは「起きているときに睡眠不足感が強く、自分が身体的にも精神的にも苦痛を感じる状態のこと」たいてい一か月以上続く場合に問題になるようです。
自分の都合で仕事やレジャー、娯楽などで睡眠時間を削っているのはたんなる睡眠不足になります。不眠症は睡眠障害という、病気です。不眠症を、ただの寝不足と勘違いをしている人も少なくないようです。
また、一般的に８時間眠ることがよいと思われていますが、この考えはまったく根拠がありません。日本人の睡眠時間の統計の結果が、８時間が一番平均的な睡眠時間というだけで、８時間の睡眠がベストだという考えは思いこみに過ぎません。人によってベストな睡眠時間はそれぞれ違うので８時間寝れていないからといって睡眠不足や不眠症というわけではありません。
