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不眠症改善マニュアル！人気ランキング不眠症の原因
日本人の５人に１人が睡眠による悩みを抱えているといわれ、その中の１０人に１人は不眠の悩みを抱えているようです。不眠症は、寝つきが悪かったり眠っても何度も目がさめてい熟睡できないといった症状がたび重なって慢性化してしまっている状態の事です。
不眠症は睡眠時間が短い症状だけを指すわけではありません。客観的に何時間眠っていようと、本人が安眠・快眠できないと自覚する状態が継続する事を不眠症と判断するようです。
原因の１つは環境要因です。これは騒音が原因で眠れない場合や、暑すぎたり寒すぎたりして眠れない、明るくて眠れない、家族の歯ぎしりやいびきがうるさくて眠れないなど、眠るときの環境が要因となっている事です。
他にも時差ぼけや交代制勤務などによって眠れない生理的原因やいびきが突然途絶える「睡眠時無呼吸症候群」、安静にしているとふくらはぎや足先がむずがゆくなったり、ほてったりする「むずむず脚症候群」、睡眠中に足の筋肉が連続して痙攣する「周期性四肢運動障害」などなんらかの体の原因によって眠れない器質的疾患も不眠症の原因になります。
現在の不眠症増加の１番の原因は悩み、ストレスなどで眠れなくなる心理的な問題だと考えられます。ストレス社会ともいわれるように、子供から大人まで家庭や学校、職場とあらゆる環境にストレスが存在しています。ストレスにより不眠を訴える人が多くなっています。
