睡眠時間　短縮

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昼寝の効果

効果的な昼寝の取り方というのがあります。小さい頃はよく寝るのが仕事だと言って昼寝をしていましたね。それは昼と夜の区別がつきにくいからなんです。実は昼寝は子供だけでなく、働き盛りの人やお年寄りにも効果があるのです。

勉強や仕事の作業効率を上げるためには昼寝の効果を利用すると効率アップにつながります。スペインやイタリアなどお昼休みを長く取り、昼寝を当たり前にしている国があります。家で昼食を摂った後、２、３時間昼寝をして夜遅くまで活動するのです。

昼食後お腹がいっぱいになると、睡眠を促すセロトニンという物質を作り出します。食事の中にはたくさんの睡眠を促す成分が含まれています。だから昼食後に脳は自然と働きが鈍くなって眠気に襲われることがあるのです。

実際昼寝をして脳を休ませることはとても良いことです。社会人になると昼寝というのは怠けているなどの悪いマイナスイメージがあります。しかし脳をリラックスさせてくれるのにとても効果があるのです。

睡眠不足の人などはちょっと昼寝をするだけで失敗が少なくなったり、右脳が活性化するなどの効果があり、仕事がはかどります。日本の企業ではまだまだ昼寝の重要性を考えているところはまずないと思われますが、ほんの少し目を閉じているだけでも効果があります。うまく昼寝を活用して勉強や仕事の効率アップに役立たせてみると良いでしょう。