効果がなければ全額返金します！ ⇒ 睡眠時間を３時間短縮する方法
社会人の平均睡眠時間
日本人の平均睡眠時間は２０００年に実施した調査で７時間２３分だったそうです。その中で７０歳以上が最も長く８時間２０分で、３０代がもっとも少ない６時間５７分でした。これはあくまでも平均値ですから、中には３時間しか眠らない人もいれば、９時間以上眠っている人もいます。
睡眠はあくまでも長さではなく、短時間でも長時間でも「よく眠れた」と感じることが大切ですね。ちなみによく眠れた、と感じる時間は６時間から７時間が最も多く、逆に眠れなかったと感じるのは５時間から６時間となっています。
では平均的な短時間睡眠と長時間睡眠の眠りの違いについて見てみましょう。浅いノンレム睡眠は長時間睡眠のほうが多いのに対して、短時間睡眠も長時間睡眠も深いノンレム睡眠は同じ時間取れているのです。
熟睡したと感じるのは深いノンレム睡眠です。この深いノンレム睡眠の時間が短いと目覚めが悪くなってしまいます。睡眠を取る時は途中で目が覚めないように最後までしっかりと眠ることがポイントになってきます。
人それぞれに理想の睡眠時間があるものですし、普段の睡眠時間と理想の睡眠時間が離れているからと言って悲観することではありません。ただ睡眠の質と量が熟睡感を決めていることは忘れないでおきましょう。
