睡眠時間　短縮

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睡眠時の気になる症状

いびきや歯ぎしりなど、睡眠時に気になる症状はたくさんあります。ですが意外と自分でその症状に気付いていない人もいます。眠っている間の症状は自分が気づきにくいですね。誰かに指摘されてようやく理解する人も少なくないと思います。

病気かどうか判断できないような症状でも、早期発見のきっかけになることもあります。そうした睡眠障害は自己チェックによって判断できることもあります。睡眠障害には睡眠自体の障害、睡眠時の行動、内面からくる睡眠障害などに分けられます。

例えばもっとも有名な睡眠障害として、過眠症（ナルコレプシー）、不眠症、睡眠時無呼吸症候群など睡眠そのものの障害があります。また随伴症としてむずむず脚症候群、夜驚症、レム睡眠行動障害、夜尿症など睡眠時の行動があります。

さらにはうつ病やパニック障害など精神障害からくる睡眠障害もあります。睡眠障害の自己チェックとしては、なかなか寝付けない、眠っても途中で目が覚めて寝付けない、いびきがひどい、呼吸が止まっている、眠っている間身体がよく動いている、などあてはまることが多い人は要注意です。

こうした睡眠障害はストレスや生活のリズムの乱れが大きな原因とされています。学生であれば受験や塾通い、働き盛りの人であれば交代制の勤務や仕事の付き合いなど、毎日同じリズムで生活できることは難しいものです。身体の発する声を聞くことも人間には大切なことです。