睡眠時間　短縮

　効果がなければ全額返金します！　⇒　睡眠時間を３時間短縮する方法

仕事の能率は上がるか？

仕事のために眠る時間を削っている人がたくさんいることと思います。ましてや時間外の労働時間が増えると、その分さらに睡眠時間が削られてきます。週４０時間勤務で残業が無い人は、睡眠を平均７.３時間取っています。

睡眠不足は精神の状態にも大きな影響を与えてしまいます。残念なことに最近では過労死や過労による自殺が増えています。これらの人が亡くなる前の状況では「眠りたいのに眠れない」という特徴があります。それほど睡眠と健康状態は深い繋がりがあるといえます。

通常の勤務時間であれば、さほど仕事の能率が落ちることがありません。ですが朝起きてから１３時間が経つと、作業能率が低下し始めます。１７時間以上起きていると作業能率は血中アルコール濃度が０．００５％と同じレベルになるなど作業能率は落ちてきます。

このような状態で仕事することは危険ですし、そうなってしまうくらいならさっと眠って、起きて仕事をした方がよほど能率が上がります。もし仕事中にどうしても眠くなってしまったら、１５分程度の仮眠を取りましょう。そうすることで作業能率は格段に上がります。

仕事のために睡眠時間を削るというのは、得策ではありませんし、むしろ作業能率が落ちミスも増えるので結局効率的な仕事はできません。煮詰まる前にグッスリと寝て、疲労の回復とストレスの解消を図りましょう。