睡眠時間　短縮

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睡眠不足

睡眠不足は誰でも経験したことがあると思います。それを簡単に治せるとは思っても、一時的なものから慢性的になるとなかなか治せなくなってしまいます。もしなってしまったら、睡眠不足になる原因を突き止めて、早いうちから改善することが大切になってきます。

人は何時間眠らなくても平気なのか、という実験がたまに行われることがあります。一番長い記録では１１日間眠らなかったという記録があります。しかし普通の人であれば三日間が限界です。むしろ無理して起きていようとすると手足が震えたり、幻覚が見えるようになります。

大抵は眠気を催し、そして眠ります。しかし現代人は休みたくても休めない状況にある人も数多くいます。眠気・頭痛・いびき・不眠など様々な症状がありますが、これらの症状が長く続くと睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどの病気を発症することもあるのです。

平成１２年に行った調査で日本人が眠れない理由が発表されています。男性では仕事や勉強、そして通勤、通学など４０％、女性では悩みやストレスが３０％、育児などが２５〜３５歳の間で３０％を占めています。

睡眠不足になりやすい人というのもいます。その原因は性格、生理的、環境、薬によるもの、病気によるものなどが考えられています。自分でどうにかできる原因を持つ人と、そうではない原因を持つ人がいるのです。どちらにしても睡眠不足になる原因をなるべく作らないようにしたいですね。